2018
05
22

6 razones para ejercitarse en bicicletas elípticas

Por: sportin 0
Muchas veces nos liamos con cual o tal maquinaria de ejercicio es buena para hacer nuestras rutinas de fitness y conseguir los mejores resultados, pues en este post te detallamos cuales son las 6 razones por la cual las bicicletas elípticas son una excelente maquinaria para ejercitarse.

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1. Causa menos impacto en las articulaciones que muchos otros equipos.
Al realizar ejercicios en esta maquinaria puedes lograr y mantener en un buen estado físico y también pues recuperarte más rápido debido a su bajo impacto en las articulaciones.
2.  Ayuda a mejorar la debilidad de los músculos 
Con la mayoría de las bicicletas elípticas se puede pedalear hacia atrás, lo que le permite trabajar la pantorrilla y los músculos isquiotibiales un poco más que el movimiento hacia adelante, también los cuádriceps mejoran cuando se pedalea hacia atrás en la elíptica.
 3. Trabaja la parte alta de los glúteos y las caderas
Esto ayuda tanto a los corredores y ciclistas a desarrollar estos músculos, sin la necesidad de agregarle presión a los isquiotibiales.
4. Puedes quemar más calorías sin sentirte que estás trabajando más fuerte
Trabajar una hora en una elíptica puede ser tan efectivo que correr una hora en una cinta de correr. Además al realizar el ejercicio aeróbico agrega menos peso a las rodillas, las caderas y los tobillos.
 5. Se trabaja tanto los músculos superiores del cuerpo como los inferiores
Muchas máquinas elípticas están equipadas con manillares o postes movibles  similares a bastones de esquí, por lo que con la bicicleta elíptica puedes trabajar casi todos los músculos del cuerpo, en la parte superior se ejercitan los bíceps, pecho, hombros y tríceps y en la parte inferior, piernas y glúteos.
 6. Es fácil de movilizar dentro de un espacio e incluso caber en un apartamento pequeño
Tener una bicicleta elíptica en casa es  una excelente opción para aquellas personas que no pueden ir al gimnasio ya sea por el trabajo o salir a correr o hacer bicicleta durante el invierno.
Si realiza ejercicios en una máquina elíptica, siempre recuerde mantener una buena postura para asegurarse un entrenamiento más eficaz. Mantenga los hombros hacia atrás, la cabeza erguida y los músculos abdominales apretados, siempre mire adelante, no hacia abajo a sus pies y sobre todo no se apoye en los mango, deje que la parte inferior del cuerpo soporte su peso.

 

autor: sportin

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